アメリカのゼンハニーカット全体のママによる展望
議会の公聴会を視聴するのに5時間を費やしたくない場合は、重要な情報を省略せずに、できるだけ簡単にステートメントを要約しました。私の視点はイタリック体です。
歴史的な敗北のマンデート集会の翌日の1月 24, 2022に、英雄的な上院議員のロン・ジョンソンがCOVID 19への反応について見事な公聴会を開きました。
This hearing was so riveting that most people in the room did not get up and miss one moment for 5 hours. I urge you to watch it in its entirety on Senator Ron Johnson's channel on Rumble.
また、政府のライブイベントの全国チャンネルであるC-Spanが、この公聴会を検閲し、一般の人々から遠ざけることを選択したことを考慮してください。 C-Spanの決定は、公衆衛生、安全、そして民主主義の完全性に影響を与えるため、間違っています。
Senator Johnson pointed out in the beginning that there have been a reported 889,000 US deaths from (facts will eventually reveal that many or most were WITH and not necessarily FROM) COVID over the past two years.
ヘルスケアに最も多くを費やし、トップレベルの技術、マスク着用、シャットダウン、および義務にアクセスできるにもかかわらず、米国はCOVIDによる死亡率で世界で2位にランクされています。一方、スウェーデンは、義務や閉鎖なしで対応し、一人当たり63位にランクされました。
ジョンソン上院議員は、シャットダウンの影響は計り知れないと主張した。フォーラムの目的は、何が正しく/間違って行われたか、ワクチン、今何をすべきかを取り上げることでした。
ジョンソン上院議員は、現政権は賢明に行動しなかったと主張した。 「彼らはコンプライアンスを確保するために恐怖の状態に大きく依存していました。」
ファウチとCDCからのガイダンスは、混乱を招き、誤解を招くものでした。彼は、政策のゴールポストが動くにつれて、さまざまな視点が押しつぶされていると指摘した。 CDCは、ワクチンの目的を感染の防止から重症度の軽減に再調整しました。
ほとんどのアメリカ人はこの変化に気づいておらず、メディアは誤解を恐れながら本当のニュースを無視し続けています。レイチェル・マドーは、ワクチンを接種した場合、COVIDを入手することはできず、それを渡すこともできないと示唆しています。彼女は、ワクチンを接種しないのは利己的だと言います。ジミー・キンメルは、他の人がCOVIDに感染するの妨げている可能性があるため、ワクチンを接種できないほど利己的な休暇中の家族に腹を立てるように聴衆に勧めました。ソトマヨール最高裁判所判事でさえ、OSHAの連邦ワクチンの義務に関する口頭弁論の際にいくつかの誤解を招きました。私たちは、この考え方は完全に間違っていると主張し、議会の聴聞会が記録を修正するのに役立ったフォーラムを持つことは新鮮でした。
ジョンソン上院議員は、批判に耐える勇気ある医師に感謝し、とにかく患者を効果的に治療するようにしました。医師や教授の経歴から、私たちの前には非常に有能な委員会がいたことがはっきりとわかりました。
ジョンソン上院議員はウィスコンシンのジョンレイモンド医科大学をパネルに招待しましたが、ジョンソンのウェブサイトでそれを受け取りました。その中で、彼は「私たちの強みとギャップを総合的に評価し、謙虚さ、誠実さ、そして責任を実践する」時が来たと述べました。彼は、「公然と、正直に、そして敬意と思いやりをもって、分裂のルーツが湧き出ている理由を調査する時が来た」と述べた。同意します。
McCoullough博士は、感染は病気の人を介してのみ発生することを早い段階で知ったと指摘しました。言い換えれば、これらは私の言葉であり、彼ではありません。咳をしていなければ、発熱やその他の症状がなければ、ウイルスを感染させることはできません。したがって、無症候性の人にマスクを着用させることは無意味です。
Sick people should stay home.
マッカローは、彼の多数の発言を裏付けるために多くの科学的研究を引用しました。現在までに、126,279を超えるCOVID研究があり、そのうち114,070がワクチンを扱っています。
彼は、「これは大量の死傷者事故であり、無作為化試験を待つことはできない」と指摘した。ワクチン接種前の医師として、彼は、この病気の二元的な結果を助けるワクチンが70以上あると信じていますが、人類の歴史上、パンデミックの際にワクチンを適用したことはありません。
ここに問題があります。フォーラム中に何度も、医師は、COVIDに感染し、その後ワクチン接種をけた患者はしばしば重篤な反応に苦しんでいると指摘しました。それでも、ファウチとCDCはワクチンを推進し続けています。彼らは、COVIDに感染したかどうかに関係なく、全人口にブースターを与えたいと考えています。
ライアン・コール博士は、彼の50の患者が彼に電話をかけ、彼がCOVIDに感染したと述べたことを共有しました。コール博士は彼にイベルメクチンのサブスクリプションを送りましたが、CDCはCOVIDの早期治療のためにそれを認識していません。もしそうなら、CDCの方針は、ワクチンが緊急使用許可の使用を失い、市場から排除されなければならず、製薬会社に数十億ドルを失うというものです。
ライアン博士は、6時間後、彼の症状は8から2になり、酸素レベルが上昇し、翌日にはすべての症状が劇的に減少したと述べました。彼は、「その患者は私の兄弟でした。私は私の兄弟の番人です」と言いました。彼は、「私たちは上気道感染症の治療法を知っています。早期治療はを救います」と主張しました。
400以上の研究論文を発表し、44,000回引用されたハーベイ・リッシュ博士が紹介されました。ジョンソン上院議員は、幅広い経験にもかかわらず、ニューヨークタイムズはリッシュを「上院のスネークオイルセールスマン」と呼んだと指摘した。
Rischは、NYTやその他のメディアが、ヒドロキシクロロキンまたはHCQのランダム化試験と利点を取り上げたことは一度もないと述べました。彼は、HCQが重要な利点を示したことを指摘しました:50%は入院を減らし、75%はリスクによる死亡を減らしました。データは、HCQがCOVIDの結果の重症度を劇的に軽減することを示しています。
しかし、メディアとCDCがこの情報を認めた場合、COVIDワクチンのEUAは削除され、BigPharmaは何十億ドルもの利益を上げません。
Rischは簡単な質問をしました、「なぜ彼ら(CDC、FDA、および主流の医師)は早期治療のためにHCQを処方しないのですか?」
彼らは利益を認めていないだけでなく、利益をさらに証明する可能性のある研究を積極的に阻止しています。 FDAは、ランダム化試験を除いて、HCQの使用をブロックしています。彼は、FDAが史上最大の詐欺を行ったと主張した。彼らは、入院患者の使用に基づいてHCQの有効性を評価しました。これまでのところ、患者が非常に病気で、治療がほとんど効果がなかった場合です。
彼らが外来患者、より軽度の症状で家で病気になっている人々の試験を見ると、彼らは高い有効率を見るでしょう。 Rischは、入院患者と外来患者に基づいて推奨事項と警告を行うことは非常に異なり、不正であると述べました。
患者さんの治療の最前線に立ち、全国の百人もの医師と協力していたピエール・コリー博士は、真面目で本物の顔から火が出るのを感じるほどの情熱を持っていました。彼は、CDC、FDA、およびこの政権には、「汚職に注意を喚起するほど猥褻で非科学的な無数の失敗した対応」があったと指摘した。
彼は、「イベルメクチンは、世界中のパンデミックを解決することが示されている薬である」ことを示しました。
- メキシコ:120 K 50は治療キットを服用しました-75%は入院を避けます
- アルゼンチン:4000人の患者75入院の%減少88%死亡の減少
- インド北部の貧しい州:75地区の67-イベルメクチンが予防的に使用されている地域では、COVIDの症例は1つもありません。全体的な死亡率は。0007%で、事実上ゼロでした。私たちの政府やメディアはこのデータをカバーしていません。 2つの新聞は、その地域での低レベルの症例と死亡を取り上げましたが、イベルメクチンの使用についてはまったく言及していませんでした。
- インドの別の地域では、全人口に160 K人がおり、113 Kはイベルメクチンを服用しました。彼らは病気で年をとっていましたが、それを取得したのは50%少なく、死亡したのは70%少なくなりました。
- パンパス-ICUでは、イベルメクチンを投与すると死亡率が50-60%低下しました。
- ペルーでは、イベルメクチンによって死亡率と死亡率が低下したことが広く文書化されています。
- 日本では、すべての医師がイベルメクチンを使用することが奨励され、数週間以内に、パンデミック中の他のどの時期よりも入院率が低くなりました。
Kory asked, with fire in his eyes," Why has this government allowed the press to suppress this information? It is an absurdity, an obscenity, and it is a crime."
開業医、パネルのほぼ全員に共通する不満は、彼らが症状を見たということでした。彼らは彼らの治療法を知っていましたが、患者が人工呼吸器を必要とするまで何もしないようにわれていました。それは彼らのヒポクラテスの誓いに反し、不道徳です。
次に、300,000人の患者を治療したリチャード・ウルソ博士が話しました。彼は、COVIDは血液凝固を引き起こす炎症性疾患であると述べました。それで彼は、「なぜ私たちはそれを扱わないのですか?」と尋ねました。彼は、私たちがまだイベルメクチンとHCQを取り除いて、この病気を打ち負かすことができると主張しました。彼は、他にも多くの選択肢があると強調し、それらをリストアップしました。彼はまた、オミクロンはTMPRS2結合と結合しないことを指摘した。したがって、デルタで使用した薬はオミクロンには必要ありません。彼は、「なぜもっと多くの医師が早期治療薬で治療されなかったのか?恐怖が医師の心に浮かんだ」という質問に答えた。彼は、医師が早期治療を使用した場合、彼らは刑事上のラベルが付けられるだろうと警告された方法を説明しました。この取り組みは、CDC、FDA、政府、およびメディアによる早期治療への協調的な攻撃でした。彼らは、雇用された立場にある医師に恐れを抱き、承認れていない再利用された薬や治療法を使用した場合、「不確かな言葉ではないが、おそらく解雇されるだろう」と恐れた。
次に、ジョンソン上院議員は、聴衆を含む部屋に、危害を防止しようとすることから否定的なフィードバックを経験した場合は手を上げるように求めました。 80%の人が手を挙げました。
Christina Parks, Ph.D., spoke next. As the only female and the only minority on the official panel, I felt compelled to ensure her voice was amplified, so I recorded her statement and put it on the アメリカ中のママランブルチャンネル. Her main focus was that doctors know how to treat this and are being prevented from doing so. They also know that African American boys experience higher rates of vaccine injury, and our government is ignoring that fact. The science is also clear that African Americans need to supplement with higher levels of Vitamin D due to their skin pigmentation, which is crucial in reducing the severity of COVID symptoms, and yet hospitals ignore this basic fact. She shared that her father tragically died just three days prior from COVID in a hospital due to, she felt, a lack of proper early treatment.
その部屋にいるすべての人は、すべての政党から、この不必要な喪失の悲劇、私たちの政府が犯している人道に対する罪、そして私たちの家族への愛を深く感じていたと断言します。パークス博士のような人々の勇気、私たちの家族への愛情、そして暴露された腐敗の真実は、この専制政治と悲劇を終わらせるでしょう。
数十年の経験で、ポール・マリック博士は、米国が850,000の不必要で不必要な死を経験したと主張しました。彼は、エボラ出血熱で恐ろしい実績があり、死亡の増加と有毒な腎不全を引き起こす薬物レムデシビルの害について話しました。彼は、Remdesivmir(Fauciによってサポートされている)は、その効果がなく、患者に害を及ぼすため、以前に終了したと指摘しました。この薬は、2020の4月にCOVID 19治療に利用できるようになりました。ファウチがそれを支持し、彼の評判と利益を守るのに役立つ必要があたからでしょうか?
「裁判が行われる前でさえ、ファウチは 『レムデシヴミールに良い知らせが来る』と言った」とマリックは述べた。しかし、研究の途中で研究は変更された。死亡と換気を含む8ポイントのスケールは、単に「回復までの時間」の1つである偽のエンドポイントに変更されました。繰り返しますが、ゴールポストの移動。
つまり、Remdesivmir薬は、COVIDから命を救う効果についてテストされていませんが、そうしていると宣伝されており、病院で投与されている唯一の薬の1つです。
マリックは汚職を指摘しました-メタアナリシス、ギレアデによる2つの研究(この政権の間に民主党の最愛の人として採用されました、彼はギレアデの議長を指名しした)-死亡率の減少を示しました。ただし、WHOによる別の調査では、逆の効果が示されています。彼らの研究は、Remdesivmirが死のリスクを3%増加させ、腎不全を20%増加させたことを示しました。病院はRemdesivmirを処方することで20%のボーナスを獲得します。
マリック氏は、「連邦政府は有毒な薬を奨励している。レムデシブミールは1回の投与量が3000ドルである。イベルメクチンは2セントかかる」と指摘した。
イベルメクチンは製薬会社にとって利益がないため、政府がその使用を抑制しているのではないでしょうか。彼らはビッグファーマの総人形ですか?そう見えます。
「私たちが見ているのは、レムデシビルを投与された場合、患者の生存率は25%未満であるということです。」 -アメリカの最前線の看護師を始めた看護師。
マリックはさらに、彼の病院の管理者が彼に手紙を送ったことを共有しました。彼らは、再利用された薬の全リストを使用しないように彼に明示的に指しました。 「彼らはアスコルビン酸を加えました」それはビタミンCです!マリックはパチパチと涙を流しながら、「COVIDの患者7人のために、ぼんやりと座って何もしなくてはならなかった。全員が死亡した」と語った。マリックが話し始めた後、管理者は彼を非難するための切り詰められた理由を見つけ、彼はその病院で練習する能力を失いました。
Dr. Aaron Kheriarty spoke on Medical ethics and the 40% increase in all-cause mortality. He pointed out that a 1% increase is usually a 1 in 200-year disaster. We have had a 40% increase in 2 years. "All-cause mortality" includes deaths from, for instance, dizziness and a car accident, strokes in young people, heart attacks during physical activity, fatigue, and on-the-job accidents, all symptoms of these COVID vaccine side effects. Kheriaty, along with Aaron Siri, the lawyer representing Del Bigtree's nonprofit Informed Consent Action Network, is the one that filed the Freedom of Information Act (FOIA) to the FDA for the Pfizer trial studies. These are documents that took the FDA only five months to review. However, the FDA asked the Judge for 55 years to release. Siri pushed back, and the FDA returned, asking for 75 years. The Judge said no to this ridiculousness, and the documents will be released to Kheriarty in 8 months.
Kheiriaryはまた、政府がこの非常事態のしきい値をまだ定義していないという優れた点を指摘しました。
この非常事態を非常事態として構成するものは何ですか?テスト率が4%のときですか? 6%? CDCは明確化を行っていません。 COVID統計が 99.974%の死亡率を示しているのはなぜ緊急事態なのですか? 99.999%は緊急事態ではないと見なされますか?政府がこの「非常事態」の恐れを利用して、リスクの高い実験的なワクチン(入手可能なワクチンは、FDAによって承認された唯一のワクチン(Comirnaty)ではない)を非常に収益性の高いものにするために使用していると推測するのにそれほど時間はかかりません。命を救う実行可能で安価で効果的な早期治療を抑制しながら、公衆へのワクチン接種。
30年の薬剤およびワクチン研究者であるロバート・マローン博士は、2つの保留中のワクチン試験があることを共有しました。彼は現在のmRNAワクチン技術に関して9つの特許を持っています。
したがって、彼は現在のデータを議論する上で有効な役割を果たしていると感じています。彼は、現在のmRNA COVIDワクチンは、感染を防いだり、他の人に感染したりすることを防げないことを指摘しました。完全に安全というわけではありません。有効性と安全性を示すには通常何年もかかり、このワクチンは試験を急いで通過しました。
「リスクがあるなら、選択がなければならない」と彼はストイックにそしてそれでも強調して言った。彼の焦点は、特に子供への危害のリスクにあります。 「いかなる状況においても、子供がCOVIDワクチンを接種してはならない」と明確に述べています。
マローンはマンデラの言葉を引用し、「私たちの社が子供たちを扱う方法ほど鋭い啓示はありません」と述べています。彼は、私たちの子供たちに予防接種をし、教室の教師のような大人をCOVIDの取得から保護するために使用することは、効果的であることが証明されただけでなく、良心的でもないことを明らかにしました。大人は子供を守ります。それは逆であってはなりません。
デビッド・ワイズマン博士は、HCQによる入院の42%の減少、およびイベルメクチンによる52%の減少を指摘しました。
これは、報告されたすべての死亡が実際にCOVIDによるものである場合(そしてCOVIDによる事故やCOVIDとの併存症のある人々によるものがない場合)、政府がBig Pharmaの利益よりも公安を優先した場合、50万人近くが依然として今日生きていて、赤ちゃんを抱き、孫と遊んで、私たちの社会に貢献しています。
ワイズマン博士は、私たちに希望の断片を与えた初めての発表をしました-繰り返し試みた後、CDCはそうです、彼らは科学者や医師と会うだろうと言いました。
Finally.
パークスはまた、人間のシステムにストレスがかかると、酸素を処理する能力が失われることを指摘しました。早期治療を拒否されるのは少しストレスがたまります!
アフリカ系アメリカ人は有害事象のリスクが非常に高く、CDCワクチンスケジュールに従えば自閉症になる可能性が2-3倍高くなります。
パークスは、個別の医療が必要であると主張しました(しかし、それはより費用がかかり、収益性が低くなります!)。 「このワンサイズですべてに対応できるのは、政治的な悪夢です。」
彼女はまた、CDCによる解決策を見つけることに積極的に参加していないことを指摘しました。過去には、全国の医師がメッセージボードを使用してNIHとCDCを介してアイデアを交換していましたが、現在はそうではありません。早期治療をサポートするためのNIHまたはCDCからのサポートまたは参加はありません。
スタンフォード大学のバタチャリヤ教授は、封鎖は機能しないと指摘した。彼らはより多くの死を引き起こします。彼と他の多くの人々は、2つの事実に基づいて無視された代替案を持っていました。
- COVIDは機会均等ウイルスではありません。それは、若い人口よりも1000 x倍多い高齢者に害を及ぼします。 65。 40 COVIDによる死亡の%は、介護施設で発生しています。
- 7月 2020では、4の若者の1が自殺を考えたと報告されました。これは、残りの人口(非高齢者)がウイルス自体よりも封鎖によって被害を受けていることを示しています。
Battacharyaは、vaxは脆弱な人々に対して高齢者の重篤な病気を予防するのに非常に優れており、戦略は集団全体ではなく、彼らに焦点を当てるべきであると述べました。
彼は、健康食品でマイクロバイオームをサポートするなどの保護因子で拡散を制限することについて議論し、鼻洗浄とうがい薬が症例を劇的に減らすことを指摘しました。
なぜ政府は人々がうがい薬を使うことを提案しないのですか?ああ、待ってください、彼らは用量あたり$ 3000の利益を生み出さないからです。
BattacharyaはPCR検査の精度にも疑問を呈しました-なぜ無症候性の検査で陽性だったのはなぜですか?
別の医師は、提示されたウイルスの一部が原因で、40サイクルのPCRが偽陽性に等しいと指摘しました。これらの人々は、症状がなく、伝染性がなくても、学校に行ったり、スポーツをしたり、旅行したりすることはできません。誤ったテストのため!
Battacharyaは、無症候性感染がパンデミックの原動力になったことは一度もないと指摘しました。抗体を示した回復期の家庭のメンバーでさえ、彼らの愛する人を直接訪問したり、別れを告げたりすることはまだ許可されていません。
これは科学的でも人道的でもありません。
ポール・アレクサンダー博士がすぐに出てきて、「子供たちは決してこれらのワクチンを接種してはいけません」と言いました。彼は、自然免疫があり、ワクチンを接種すると、入院のリスクが高まると述べました。
マローン博士は、入院と死亡には既存の状態が重要であると付け加えました。
なぜ政は、私たちの食料供給から有毒な化学物質を取り除き、健康的で完全な有機栽培の食品へのアクセスを奨励することによって、肥満や糖尿病などの既存の状態を防ぐことに焦点を当てていないのですか?そうそう、BigAgとBigPharmaの利益。
彼はまた、ウイルスの投与量が重要であると付け加えました。私たちは皆違います。免疫応答には多様性があります。そして自然免疫は無視されています。彼は、ほとんどのEU諸国は自然免疫を認めているが、私たちは認めていないことを指摘した。
コール博士は、COVIDからすでに回復したすべての人々を無視することは良い公衆衛生計画ではないと述べました。オミクロンは風邪より悪くはない。一方、ワクチンは悪影響を与える可能性があります。オムニクロンはより高い速度で伝染し、自然免疫を生み出します。自然免疫には、いわばより多くのモップがあり、ウイルスをモップアップして、ウイルスを感染させる人を少なくします。ワクチン接種を受けた人は、ウイルスが侵入した領域でウイルスが中和されないた、大量のウイルスに感染します。鼻腔は、ウイルスが感染していない場合よりも感染している場合の方が数百倍高いことが示されています。
「オムニクロンはコビッド22-まあ」とコールは述べた。
マローン氏は、「ユニバーサルワクチンの義務化は、より病原性が高く、より致命的なウイルスを駆り立てるリスクがある。世界のために、義務付けはやめなければならない」と述べた。
Steven Kirsch, who writes probably the most popular SubStack on the issue, asserted that the only mask proven to work is a p100 mask. And yet the CDC is not telling people, even doctors, to use it. Even then, it only works one way, and that's out, not in, so it doesn't work.
Sweden had 0 deaths in children with no lockdown, no school shutdowns, and no masks.
私たちは子供たちに何をしているのですか、そしてその理由は何ですか?
Myfreedoctor.comのDr.Marbleは、COVID 19は、早期に治療すれば治療可能な病気であると宣言しました。彼らは早期治療キット(McCoulloughプロトコル)を150 k人の患者(ボランティアの無料医師から)に送りましたが、COVIDで死亡したのは4人だけでした。
キットには、イベルメクチン、HCQモノクローナル抗体などが含まれていました。
そして、彼らの生存率は 99.99%でした。
CDCがこの早期治療プロトコルを推奨しないのはなぜですか?私たちのヒーローである私たちの友人や家族の何人がCDCの過失で亡くなりましたか?
コリーとコールは、早期治療がどのように機能するかを強調し、これらの薬による副作用はほとんどありません。医師への唯一の悪影響は、保険契約の喪失です。
彼らは、最初の72時間が重要であり、タイレノールによる1000人以上の死亡、イベルメクチンによる15人のみ、HCQによる69人の死亡を示すグラフを示したと述べました。
マローンは、COVIDが子供よりも高齢者に与える影響を意味する年齢層別化についてペロシにずっと前に話たと共有し、彼女は彼のデータを無視しました。
幸いなことに、マローンは、世界で最もワクチン接種率が高く、毎日の新規症例数が最も多いイスラエルに相談するように依頼されました。は。
Department of Defense Lawyer Tom Lenz was asked to come to the panel. He shared that there has been a 300% increase in miscarriages and cancer in the military in the past two years. There has been over a 1000% increase in neurological disease.
Based on data from the Defense Medical Epidemiology Database (DMED), Renz reported that these whistleblowers found a significant increase in registered diagnoses on DMED for miscarriages, cancer, and many other medical conditions in 2021 compared to a five-year average from 2016-2020. For example, at the roundtable Renz stated that registered diagnoses for neurological issues increased 10 times from a five-year average of 82,000 to 863,000 in 2021. There were also increases in registered diagnoses in 2021 for the following medical conditions:
- Hypertension – 2,181% increase
- Diseases of the nervous system – 1,048% increase
- Malignant neoplasms of esophagus – 894% increase
- Multiple sclerosis – 680% increase
- Malignant neoplasms of digestive organs – 624% increase
- Guillain-Barre syndrome – 551% increase
- Breast cancer – 487% increase
- Demyelinating – 487% increase
- Malignant neoplasms of thyroid and other endocrine glands – 474% increase
- Female infertility – 472% increase
- Pulmonary embolism – 468% increase
- Migraines – 452% increase
- Ovarian dysfunction – 437% increase
- Testicular cancer – 369% increase
- Tachycardia – 302% increase
More information about the stunning military statistics are here.
The data is publically found in the 9/28/2021 Project Salas database given to the CDC.
だから彼らは知っています。
Moms Across Americaの使命は、健康的なコミュニティを構築するための行動と解決策を母親や他の人々に教育し、力を与えることです。次の方法でアクションを実行することをお勧めします。
- 1。この情報を共有し、「ヘルス」ケア業界にさらに情報を提供します。
- 早期治療のためのMcCoulloughプロトコルをあなたが知っているすべての人と共有してください。
- 有機食品を丸ごと食べ、免疫システムを低下させる化学物質への曝露を可能な限り減らします。
- 簡単にアクセスできるビタミンD、C、亜鉛、メラトニン、ケルセチンなどの予防プロトコルを利用してください。
- サングラスや日焼け止めを使わずに、1日あたり少なくとも20分間、可能であればもっと長く、太陽の下で外に出てください。
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