あなたと赤ちゃんのための栄養

何を食べようか迷っていませんか？ママたちからのアドバイスをご紹介します。これはもっと広範囲に及ぶ可能性があることは承知していますが、簡単に開始できるようにしたいと考えています。

妊娠中はどれくらい食べればいい？

「二人で食べる」という表現を聞いたことがあります。多くの場合、私たちはいつでも好きなときに好きなものを食べることを正当化するためにそれを使用する誘惑に駆られます。これは、妊娠中の糖尿病や不健康な体重増加のリスクを高める砂糖や炭水化物の過剰消費につながる可能性があります. (私たちは、11 pm で 3 晩連続でトレーダー ジョーズ バナナブレッドを食べに行きました!)

事実は、私たちが渇望するとき、私たちの体と赤ちゃんは栄養素を切望しているということです.あなたの体と赤ちゃんに栄養を与える最良の方法は、有機自然食品を使用することです.

これは、認定された有機食品が全体として、または可能な限り栽培方法に近いことを意味します。

バナナは自然食品です。バナナブレッドが加工されています。そして、バナナ風味のスターバーストは、食品とは呼べない高度に加工されたキャンディーです.

バナナブレッドや加工食品を食べることはお勧めしませんが、最初に自然食品に手を伸ばすことをお勧めします.

清潔な水を飲み、頻繁に食べて (間食は必須です!)、エネルギーレベルを上げて栄養を一定に保ちます。 

何を食べればいいですか？

オーガニックは、可能な限り消費することが最も重要です。 理由は次のとおりです。

オーガニックとは、農産物が非GMOであることを意味します。 GMOは、研究室で遺伝子操作され、特許を取得した遺伝子組み換え生物ですそれらは次のように設計されています。

• 殺虫剤を大豆またはトウモロコシに直接組み込み、トウモロコシの根虫を殺します.
• 除草剤耐性があるので、作物全体にラウンドアップやその他の有毒化学物質を散布でき、作物は生き続けますが、雑草は枯れます.
• 褐変していないジャガイモなどの望ましい特性を持っています（ジャガイモはまだ腐っていますが、見ることはできません）.

ラウンドアップ、ディカンバ、2,4-D、アトラジンなどの有害な合成除草剤も、有機生産では許可されていません。 National Organic Program (NOP) 承認の殺虫剤は許可されていますが、従来の食品に含まれる殺虫剤とほぼ同じくらい有害であり、多くの場合、魚、ニーム油、菊、バチルス チューリンゲンシス (4 時間後に消散する毛虫の毒素) などの天然源が使用されます。

ほとんどの専門家は、高レベルの水銀またはその他の汚染物質のために魚を避けることを提案しています.確かに、何世代にもわたって毎日シーフードを食べてきた沿岸国は、このアドバイスを無視し、非常に健康な子供がいることが多いため、シーフードの品質とソースに大きく依存しています.問題は乱獲のレベルです (れは大規模な 破壊への影響 海洋生物の数）および化学汚染物質を特定するのは困難です。魚介類を食べる場合は、摂取量を減らし、イワシのような小さな魚を食べて、水銀曝露のリスクを下げることをお勧めします.

あなたとあなたの赤ちゃんにより栄養価の高い安全な食べ物を提供するだけでなく、土壌への影響を減らし、気候への影響を減らすために、再生的に成長した有機食品をできるだけ食べることをお勧めします. Regeneratively Grown オーガニックの慣行には、低不耕起が含まれます (浸食を減らし、より多くを維持する 炭素 および亜酸化窒素を地面から除去する) および牧草地で放牧された動物を管理することで、有毒な石油ベースの肥料の使用を削減し、 化学窒素 肥料 (最も亜酸化窒素を放出するもので、 300さらに 空気中の炭素よりも有害です）。近くにリジェネラティブ オーガニック ファーマーがいない場合は、Doudlah Family Farms を強くお勧めします。 ヘルス シェア バンドル. 詳細については、こちらをご覧ください。

お肉を食べるなら、再生飼育のオーガニックミートソースもおすすめです。アメリカの肉の大部分（人々は一般的に食べ過ぎで、毎食、または毎日でさえ必要ではありません）は、非人道的な扱い、四分の一の条件、およびより多くの抗生物質を使用する閉じ込られた動物飼育施設で飼育されています。抵抗力を高め、病気をかくまう。肉を食べる場合は、できるだけ再生的に育てられた有機ソースを探すことをお勧めします.ファーマーズマーケット、食料品店、またはオンラインで地元の農家に尋ねることをお勧めします FarmMatch.com 彼らの製品がリジェネラティブ オーガニックである場合。

推奨リソース:

妊娠のための本当の食べ物

ブリューワー博士の妊娠中の食事 を推奨します 高タンパクを重視した食事 - 妊娠前半の 60 グラムのタンパク;後半は80-100グラム - もちろんすべてオーガニック！ 体重増加を心配しないでください。健康的な自然食品を食べている限り、体重増加は重要ではありません。赤ちゃんの適切な成長と形成には、健康な脂肪が必要です。 「二人で食べる」とは、必ずしも量ではなく、質を意味します。 1 日に追加の 300-500 カロリーが必要です。

Moms Across America は、人はそれぞれ異なり、さまざまな種類の食品、ミネラル、ビタミンが必要になる可能性があるという概念を支持していることに注意してください。特定の食事とサプリメントの摂取量を最適に判断するために、ミネラルとビタミンのレベル、重金属とホルモンのレベルを決定するために、フルパネル血液検査を受けることをお勧めします.そして、何を食べるにしても、できるだけオーガニックなものを食べること。

体を養い、家族を育てる - 妊娠 プログラム概要

サプリメント & ビタミン: 私たちの母親/助産師は、妊娠中は毎日これらのサプリメントを摂取することをお勧めします:

• 妊娠中および授乳中の葉酸 800 mcg を含む妊婦用ビタミン (Mega Food、Baby & Me、Garden Of Life Raw)
• 1,500mgのカルシウムと750mgのマグネシウム、
• 5,000のビタミン D3 の IU、
• 1-2カップの妊娠茶を飲み、
• 妊娠の最初の 38 週間は、濃縮魚油 (Nordic Naturals) も摂取してください。
• 38-40 週間から摂取: 亜麻仁油のようなオメガ 3 & 6 の「魚以外の油」、
• 妊娠後期には、Floridix Herbs & Iron Supplements または Alfalfa または Chlorophyll (赤血球を構築するため)、
• 36週目から出産まで、1,000mgの月見草オイルを朝晩、
• 誕生までの 37 週から月見草油を朝に経口摂取し、夜に就寝前に経膣に挿入します。
• 鉄のリリースが遅い

私たちが精査し、アフィリエイトとして推奨するサプリメントの健康ソリューションについては、私たちの仕事と家族をサポートしてください! 健康ソリューション店！

妊娠中の恐ろしい血糖値検査

砂糖を処理する能力をテストするために彼らが飲む恐ろしいオレンジ色の飲み物は、GMO、合成化学物質、染料である可能性が最も高い成分でできていることをご存知ですか?うん！そして不健康！

 グルコラの成分は次のとおりです。 水、デキストロース (GMO トウモロコシ来)、クエン酸、天然および人工香料、安息香酸ナトリウム、FD & C イエロー #6、FD & C レッド #40 

Moms Across Americaのサポーターと登録看護師によって開発された独自のソリューションを共有できることを嬉しく思います!

グルコガニクス!! USDA ORGANIC 認定を受け、耐糖能試験用に設計された唯一の 50G 糖飲料.グルコガニクスはガラスで包装されており、添加物、防腐剤、染料、または天然/人工香料は含まれていません. 50G の砂糖を含むことがラボで検証されており、FDA 承認の施設で製造されています。
これらは、次の場所で購入したり、OBGYN と共有したりできます。 www.glucoganics.com.

お母さんへの5のヒント:

1. あなたが一番よく食べるものは - それらの食品を最初にオーガニックに切り替えます。
   
   GMO、グリホサート、殺虫剤を避けることを優先して、有機的に食べる最も重要な食品のいくつかは次のとおりです。
   
   大豆、小麦、オートムギ、豆（ひよこ豆/フムス）、えんどう豆、ベリー類、ケール、ほうれん草、じゃがいも、とうもろこし、砂糖、卵、乳製品、肉
   
   
2. 合成染、防腐剤、未知のフィラーは避けてください。
   
   
3. 「ナチュラルフレーバー」は避けてください。それは、未知で潜在的に有害なことが多すぎることを意味する可能性があります.
   
   
4. 加工された砂糖の入った食品、飲み物（炭酸飲料はダメ！）、高度に加工された揚げ物に含まれる飽和脂肪やトランス脂肪は避けましょう。
   
   
5. アボカドオイル、有機ナッツ、麻、亜麻、クルミ、カシューナッツなどの種（アレルギーがない場合）などの良い脂肪を食べてください.肉や魚を食べる場合は、牧草で育てられた牧草で育てられたきれいな肉のソース（CSAまたはシェアから可能であれば地元のもの）または養殖ではなく野生で捕獲された魚を見つけてください.

赤ちゃんのために

最近のテストでは、多くのベビーフード メーカーが自社製品に 高レベルの重金属 とにかく彼らの製品を販売しています。自分で作ったほうがいいと思います。

すべきこと - 離乳食を作るためのいくつかの簡単な手順を次に示します。

1. 野菜や果物を洗って皮をむき、柔らかくなるまで煮ます。
2. 水気を切り、手つぶすか、フードプロセッサーまたはブレンダーを使用して滑らかなペーストになるまで混ぜます。
3. 食べ物が固すぎると思われる場合は、湧き水または逆浸透ろ過（フッ化物を含まない）水を追加し、混合します。
4. 角氷トレイに盛り付けるか注ぎ、蓋をして、後で使用するために冷凍します。
5. 使用するには、製氷皿から取り出し、使用する数時間前にガラス容器に入れ、解凍してくださ。常温の離乳食が使えます。または、ガラス容器を沸騰したお湯に入れて少し温めます。 

いけないこと

1. 電子レンジは使用しないでください。電子レンジは必須栄養素を殺し、赤ちゃんの口を火傷する可能性のあるホットスポットを食品に作ります.
2. 使用しないでください どれか 食品生産者がヒ素レベルを下げる方法を理解するまで、米製品、特に玄米ではなく、オーガニックでさえ.赤ちゃんに与えるのは避けた方が無難です。古くなったお米を使う場合は、一晩水に浸し、よくすすいでから炊いてください。これにより、栄養素の吸収を妨げるヒ素とフィチン酸の多くが洗い流されます。
3. ニンジン、ジャガイモ、ヤムイモなどの根菜は、土壌から重金属を吸収する可能性があるため、避けてください。 
4. スパイス（特にシナモン）や食品着色料を加えないでください。

携帯用離乳食グライダーを購入して、オーガニック レストランに持っていき、赤ちゃんのために食べる食べ物を細かく砕くこともできます。できます！